Program
プロのピラティス指導者が考案したグループレッスン・プログラム
ピラティス初心者に向けたベーシックなレッスンブログラムから、マシンに慣れてエクササイズの正しい動かし方が出来るようになってきた方向けなどの様々なグループレッスン・プログラムをご用意しております。
★エクササイズの動きを大きなスクリーンの動画を見ながら動くので、初心者の方も分かりやすく・安心して受けれます。
★レッスンではインストラクターがつき、アジャストなど手厚いサポートをして、正しく動くことができます。
★エクササイズを効率よく取得できることで、理想とする目標へ早く向かえます。
ピラティスナグでは様々なレッスンを行っているのが人気のポイント。代表的なレッスンを一部紹介！！
※スタジオによっては、季節や編成の関係で行っていないプログラムもございます。ご了承願います。
ベーシックプログラム
ピラティスの基本動作で全身をバランス良く整える！
・初心者向けベーシック
・美ボディメイク
・美尻・美脚
・ベーシックプラス
姿勢改善/ボディ引き締め
生活習慣による体の傾きを改善し、美しい姿勢を！
・脂肪燃焼ボディメイク
・二の腕・背中引き締め
・下半身引き締め
20回以上レッスンを受けた方向け
エクササイズの正しい動かし方を体感した方向け！
・動画＆リアル～ベーシックセカンド～
・動画＆リアル～姿勢改善セカンド～
・動画＆リアル～脂肪燃焼セカンド～
・内臓マッサージ
・パフォーマンス・アップ
・猫背・巻き肩改善
・体幹強化
・背骨マッサージ
※指定のプログラムを規定回数以上受講してからをお勧めしているものもございます。
目的に合わせた多彩なプログラム
ピラティス初心者にオススメのベーシックプログラム
初心者向けベーシック
60分 Level:2
ピラティスの基本動作で全身をバランスよく整えます。
正しいフォームでカラダをコントロールすることを実感し、アクティブに動くカラダを取り戻します。
初心者の方や全身を整えたい方にオススメです。
ベーシックプラス
60分 Level:2.5
初心者向けベーシックに慣れたら、難度を少し上げたベーシックプラスにトライしてみましょう！お腹を引き締めたい方や普段運動不足の方、運動が苦手な方でも楽しく出来るプログラムです。
お悩み部分に集中的にアプローチ！
肩こり・姿勢改善
60分 Level:3
猫背や巻き肩などのゆがみを改善し、二の腕や背中にも刺激を入れて理想的な姿勢を目指します。
ピラティスの基本となる胸式呼吸と動きを繰り返すことで、カラダの細かい筋肉を刺激させます。
二の腕・背中引き締め
60分 Level:3.5
二の腕と背中を鍛えて、後ろ姿を引き締めるプログラムです。体の中でも特に脂肪がつきやすい二の腕や背中を、ピラティスの呼吸とともに体幹を使いながら集中エクササイズしていきます。
美尻・美脚
60分 Level:3
ヒップや脚にフォーカスしたプログラムです。
美しく引き締まったヒップやレッグラインを作ります。
股関節機能改善の要素も取り入れたプログラムにより、運動パフォーマンスが高まりケガの危険性を低下させます。
下半身引き締め
60分 Level:3.5
お尻や太ももの内側・後ろ側を鍛え、ヒップラインをあげ脚全体を引き締める効果が期待できます。マシンを使い、より丁寧に股関節から動くことを習得し、血流を良くし脚全体のむくみをとり脚のラインをスッキリ整えましょう。
美しいボディラインを目指すあなたに！
美ボディメイク
60分 Level:3
生活習慣による骨盤等の傾きを改善し、美しい姿勢やくびれ作りと全身の引き締めに効果的なプログラムです。
反り腰・丸腰・腰痛改善にもおススメのプログラムです。
脂肪燃焼ボディメイク
60分 Level:4
全身の代謝を上げて脂肪燃焼を促します。姿勢の調整と有酸素運動が同時に行えるアクティブなプログラムです。
全身のボディラインを引き締めたい方にオススメのプログラムです。
スクリーンにプログラム動画を映し、皆で動きやマシンの使い方を見ながら楽しくレッスンを行います。
プログラムのなかの様々なエクササイズの動きを動画を見ながらレッスンを行うので、
初心者の方も分かりやすく、安心して受けることができます。
レッスンには、インストラクターがつき、ひとりひとりのマシンをまわってサポートします。
正しいフォームでレッスンを集中していただき、レッスン後の姿勢の違いや歩き方の変化をぜひ味わってください。
