Program

プロのピラティス指導者が考案したグループレッスン・プログラム

初心者に向けたベーシックなレッスンプログラムから、美ボディ向け、肩こり・姿勢改善、美尻・美脚など、
様々なグループレッスン・プログラムをご用意します。ピラティスが初めての方でも楽しくエクササイズできるプログラムです。
今後も新しいプログラムを開発していきます。ご期待ください。

60分　Level:2

ピラティスの基本動作で全身をバランスよく整えます。正しいフォームでカラダをコントロールすることを実感し、アクティブに動くカラダを取り戻します。初心者の方や全身を整えたい方にオススメです。

60分　Level:2.5

初心者向けベーシックに慣れたら、難度を少し上げたベーシックプラスにトライしてみましょう！お腹を引き締めたい方や普段運動不足の方、運動が苦手な方でも楽しく出来るプログラムです。

60分　Level:3

猫背や巻き肩などのゆがみを改善し、二の腕や背中にも刺激を入れて理想的な姿勢を目指します。ピラティスの基本となる腹式呼吸と動きを繰り返すことで、カラダの細かい筋肉を刺激させます。

60分　Level:3.5

二の腕と背中を鍛えて、後ろ姿を引き締めるプログラムです。体の中でも特に脂肪がつきやすい二の腕や背中を、ピラティスの呼吸とともに体幹を使いながら集中エクササイズしていきます。

60分　Level:3

ヒップや脚にフォーカスしたプログラムです。美しく引き締まったヒップやレッグラインを作ります。股関節機能改善の要素も取り入れたプログラムにより、運動パフォーマンスが高まりケガの危険性を低下させます。

60分　Level:3.5

お尻や太ももの内側・後ろ側を鍛え、ヒップラインをあげ脚全体を引き締める効果が期待できます。マシンを使い、より丁寧に股関節から動くことを習得し、血流を良くし脚全体のむくみをとり脚のラインをスッキリ整えましょう。

60分　Level:3

生活習慣による骨盤等の傾きを改善し、美しい姿勢やくびれ作りと全身の引き締めに効果的なプログラムです。反り腰・丸腰・腰痛改善にもおススメのプログラムです。

60分　Level:4

全身の代謝を上げて脂肪燃焼を促します。姿勢の調整と有酸素運動が同時に行えるアクティブなプログラムです。全身のボディラインを引き締めたい方にオススメのプログラムです。